全日罩 銀髮人才資中心 「長照樂智照顧服務班」心理健康促進教學 服務實紀

不容忽視的心理健康促進

現今社會中，隨著人類壽命的延長，高齡化已成為全球的共同議題。當然，高齡化帶來了眾多的議題和挑戰，其中心理健康促進是非常重要的。據世界衛生組織(World Health Organization, WHO)，對於健康的定義，健康不只是生理層面的無疾病，更應該達到生理、心理和社會的完全安適狀態。(原文：Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.)

正向心理學為我們提供了新的觀點，傳統學術研究，較著重研究研究為什麼會憂鬱、焦慮、探討自殺成因等等不斷專研人為什麼變得不開心等負面情緒因素，而正向心理學則研究，如何讓人類可以過得更加幸福、更加快樂。由於過去研究多集中於負向事件，這使得人們對於高齡者的心理健康有了偏頗的認識。但實際上，高齡者仍有許多正向行為和態度，是可以透過教育進行啟發和練習。

圖1 樂齡蒲公英 5L心理健康促進課程 概念發想

正向心理學：由來、原理和應用

正向心理學，起源於20世紀90年代，由著名心理學家馬丁·塞利格曼(Martin E. P. Seligman)提出，Seligman被稱為現代正向心理學運動之父，自Seligman上任美國心理學會主席時，提倡「心理學應該重視快樂、健康的情緒，不應該投下全部的精力到研究心理疾病上」（Seligman, 2002），並積極推動「正向心理學運動」（positive psychology movement）

正向心理學強調應該重視人類的優點和強項，並研究如何通過這些優點來增強人的生活質量和幸福感。這一思維對於高齡者特別重要，因為他們經常被社會忽略或遭受污名化。

其中，「樂齡蒲公英」創辦人-江宜珍教授，更將原本的「幸福捕手」課程，進行更正向的概念傳遞，5L課程將正向心理學的概念原理具體化，提供高齡健康促進提供了一套完整的教案，而5L是由5個L所組成，包含：

• 看Looking：觀察！辨識老人情緒波動之高點與低點。

• 聽Listening：聆聽！傾聽老人之喜怒哀樂與過往。

• 轉Learning：轉念！訓練正向思考技巧，並於傾聽機構及社區老人可能遇到之不同困境後，如何個個擊破、轉個念頭！

• 牽Loving：拉起人際網絡，幸福捕手安全網！協助老人尋回且維繫原有的重要他人，並積極開發新的重要他人（如同學、同鄉、同宗、同窗、同仁、同事、同族、同姓、同好等九同）以培養興趣議題，牽起重要他人網絡。

• 走Living：嘿皮人生齊步走！提供老人另一「心」選擇！引導設定生活目標，找到生活重心（如安排其他的活動、建立支持網絡、與人談論心理困擾及轉念等）。

資料來源：江宜珍、林妤容、許秀帆、萬宣慶、張蓁榛。「拯救社會至寶，老人自殺防治計畫－老人心理健康促進帶領人培訓及運用」：活到老、笑嗨嗨！樂齡蒲公英！

圖2 透過活動帶領 開啟樂齡交友圈 

透過5L心理健康促進課程的培訓，高齡者不僅可以提升生活品質和幸福感，還可以讓他們在高齡化社會中發揮更大的價值，共同建造屬於我們的社會安全網。在高齡化社會的今天，心理健康的促進不應被忽視。正向心理學和5L課程可以幫助高齡者活出充實和有意義的人生。而當更多的高齡者能夠享受到健康和幸福的生活，整個社會也將持續朝向幸福樂活邁進。

圖3  引導學員設定生活目標 找到生活重心

成為樂齡蒲公英的小叮嚀~~

• 當身邊有心情低落的人，我們可以成為一個伸手拉他一把的人，一句話、一個微笑、一聲問候，都可能可以讓他改變心情。

• 心情低落的人，不一定聽得下你的勸告，但是你的支持與陪伴常是更有效的方法。

• 心情低落的人，常執著在某一個負向情緒中，更需要我們陪伴他尋找人生新選擇。

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